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緩解身體疲勞的生活保健

手指肚梳頭

每天早起或洗頭以後,用左右手手指肚交替著從前往後梳頭,用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺得最舒適的角度和力度,堅持做5分鍾以上,每天早起和睡前各一次。

按摩頭頂

為了更好地刺激眼部,應頭頂及下方部位為重點進行按摩。用拇指或食指點按,力量由弱到強,逐漸加大,明顯感覺酸脹後,慢慢放松,配合勻速的呼吸。

一般接受兩個療程脂肪肝改善便能看顯著效果

看電視時梳子梳頭

另外,老人在電視機前久坐,全身的血液循環會減弱,除了影響視力,對身體健康也不利。所以看電視時,可以有意識地用手或梳子梳頭,促進血液循環,緩解頭痛,減輕疲勞。

揉搓頭皮

揉搓頭皮法不必局限於老年人,中年人或長期用眼的年輕人平時也可以進行鍛煉,延緩眼部衰老。尤其對於看東西已經感到模糊的中老年人,更應適度加強眼部保護。

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避免用眼疲勞

已經得老花眼的老人,要在加強眼部鍛煉的同時,多注意呵護眼睛,不要讓眼睛過度疲勞,經常眨眼,利用一開一閉的眨眼方式來鍛煉眼部肌肉,延緩眼部衰老。

另外,平時還可以多吃富含維生素、優質蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等,及時補充營養。

這些簡單的家庭調護法,對於改善身體疲勞都很有效。現代人的養生保健,有的時候不需要昂貴的保健品,只要養成良好的生活方式,注意身心疲勞的防治,那么,你的體質就能得到不錯養護,身體自然會更健康。

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Publicerat klockan 03:31, den 5 mars 2018
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